世界卫生组织将身体称为没有有机病变的人体，但一些功能性变化称为“第三状态”，在我国，这被称为“亚身体状态”。

因此，亚健康是指以下情况：（1）功能变化，而不是有机病变。 （2）迹象发生变化，但现有的医疗技术无法检测到病理变化。 （3）生活质量差，长期以来状况低。 （4）伴随慢性疾病的病变部位外的不健康标志。

亚身体是否发展为严重的有机病变是不确定的。但是，亚卫生本身是一个需要解决的问题。

[编辑本节]较健康的人口

根据该调查，大多数属于亚卫生状况的患者在18至45岁之间，其中大多数城市白领工人，尤其是妇女的妇女。这个年龄的人们长期以来一直面临着紧张的环境压力，因为他们面临着社交活动，例如大学入学考试，商业社交活动，业务运营，人际交往和工作竞争。如果他们无法科学地调整和保护自己，他们将很容易进入次健康状态。

您处于较低的状态吗？

SubHealth没有明确的医疗指标可以诊断，因此很容易被人们忽略。 Generally speaking, if you do not have any obvious symptoms but are in one or more of the following states for a long time, pay attention to sub-health has alerted you: insomnia, fatigue, no appetite, easy fatigue, palpitations, poor resistance, irritability, frequent colds or oral ulcers, constipation, etc. People who are in a state of high stress in their work and study should pay special attention to these symptoms.

谁是最容易获得健康的人？

1。精神负担过多的人；

2.那些负担精神劳动的人；

3。他是一个体育劳动负担重大的人；

4。紧张的人际关系的人并造成沉重的负担；

5。他是一个长期从事简单和机械化工作的人（缺乏外部交流和刺激）；

6。压力很大；

7。生活不规则的人；

8.吃不平衡的食物，抽烟和饮水的人。

[编辑本节]导致副健康的因素

1。不合理的饮食。当人体消耗太多卡路里或缺乏营养时，它可能导致人体障碍。如果您抽烟，喝酒，缺乏睡眠，缺乏运动，抑郁，心理疾病，空气污染以及长期暴露于有毒物质的情况，也可能会发生这种状态。

2。休息不足，尤其是缺乏睡眠。不规则的日常生活和不规则的日常工作已成为普遍现象。对于青少年来说，由于电影和电视，互联网，游戏，舞蹈，扑克牌，马洪（Mahjong）和其他娱乐活动，并为考试做准备和夜间开车，他们经常破坏生活规则。成年人有时会遭受娱乐（例如扑克牌，马洪）和照顾患者的困扰。

3。张力过多和压力太大。尤其是白领工人，他们缺乏体育锻炼和透支其体力。

4。长期不利的情绪影响。

[编辑本节]现代医学中的健康

亚卫生是指非疾病和非健康状态。这是一种二级健康状态（Sub-is的次要），它是健康与疾病之间的一种状态。因此，它也被称为“二级健康”，“第三状态”，“中间状态”，“自由（移动）状态”，“灰色状态”，“灰色状态”等。它是疾病与健康之间的下降物理功能的状态，以及健康状态的早期迹象也是许多疾病的早期迹象，这也是许多疾病的迹象，例如肝炎，心血管疾病和脑血管内部疾病，以及六个疾病，以及六个疾病，是六个疾病，较高的疾病，以及较高的疾病，以及较高的疾病，以及较高的疾病，以及较高的疾病。即高负荷（心理和身体强度），高血压，高血脂，高血糖，高体重和低免疫功能。

如果您仔细观察，那么亚卫生是一个很大的概念，其中包括前后之间的几个联系阶段：其中，与健康紧密相邻的一种阶段可以称为“轻度心身疾病”，通常由疲劳，失眠，食欲不振，情绪不稳定等主导，但是这些疾病与这些疾病相比，这些疾病易于恢复，并且他们不再康复，而他们的健康状况不佳。它约占人口的25％至28％。

如果这种疾病继续发展，它可以进入“潜在的临床”状态。目前，它显示出一种高风险的趋势，即发展为某些疾病，并且很有可能发展为某些疾病。在人口中，超过三分之一的人口在这个州，而40岁以上的人口中的比例急剧增加。它们的表现更加复杂，可能是慢性疲劳或持续性心身疾病，包括上述持续超过2个月的症状，并且经常伴有慢性疼痛的喉咙痛，反复感冒和疲惫。一些专家还将其复杂的表现汇总为三种类型：降低活力，降低反应能力和降低适应能力。从临床测试中，这种类型的城市中的这种类型的集中特征是三个高点和一个低点，也就是说，高脂血症，高血糖，高视力和低免疫功能的临界水平接近。

在基础临床和该疾病之间至少超过10％的人中至少超过10％的人可以称为“临床前”状态，这意味着他们已经患有病变，但是症状并不明显或没有得到足够的注意，或者没有受到诊断的注意，或者即使已经检查了医生，目前尚未检测到它。严格来说，最后一个类别不再是较不健康的，而是一种不健康的状态，该状态病了，需要清楚地诊断出病情。因此，在扣除了这群人之后，许多研究人员认为，较健康的人约占人口的60％。

国内外研究表明，符合现代社会健康标准的人仅占总人口的15％。有趣的是，大约15％的人被诊断出患有疾病，并且处于不健康状态。如果将健康和疾病视为生命过程的两端，那么它就像在两端指向的橄榄一样，中间的大块突出，在健康和疾病之间处于过渡状态。

传统中药平衡和亚卫生1平衡和近健康

传统中医理论认为，健康的人应该保持平衡和协调生物。 “苏恩·辛奇·汤特（Shengqi Tongtian）的理论”有一条文字：“阳和阳是平静而秘密的，精神得到了治愈。阳和阳是分开的，本质被打破了。”这里的“ ping”和“秘密”都指平衡。将阴和阳作为轮廓指出，平衡是“精神治疗”的基础，即身心健康。 “苏恩·关于子午线调整的论文”也定义了一个普通人：“阳和阳均匀，平坦，以填补形状，九种症状是一种，命运被称为普通人。”正常身体通过在一定极限内的自我调节来维持阴阳和阳，气和血液的相对平衡。如果在一定极限内存在偏差，并且不成为重大疾病的状态是亚病房。

2平衡概念在亚身体治疗中的作用

传统中医理论中“阳和阳的平衡是健康”的概念指出了治疗以下健康状态的方向。为了实现临床实践，“请小心观察阴和阳并进行调整，并长期保持和平”（“ su wen·Zhi Zhen yao da lun”），它应该取得更好的成绩。

2.1指导综合征分化的诊断和治疗。中医认为，人体的内部器官由阳和阳代表，以及本质，气，血液和体液的填充和功能协调是最好的状态。简而言之，“阳阳秘密”意味着完全健康。阳和阳之间的这种平衡状态后，它可以总结为诸如阴缺乏症，杨缺乏症，质量缺乏症，痰，痰液和潮湿等症状，并且人体将具有倾向于病理学的各种亚健康状态。病理宪法的症状已成为中药治疗生存健康的基础。治疗从整体平衡视图开始，使阴和阳是平衡的，并且内部器官的气和血液疾病恢复正常。

2.2指导药物干预使用“毒品的温暖，热，冷，凉爽”气，以及“上升，下降，下沉，漂浮”的性质。它可以单一或复合以抵消疾病。为了达到平衡，“如果冷热很热，弱的弱，弱的弱被补充，如果固体被排干”。”如果症状是疲劳，缺乏能量，懒惰和精神抑郁的症状，则可以补充Qi缺乏以调节缺乏。对于高声，烦躁，红色舌头，黄色和干舌引起的热量停滞和热量的症状，您可以缓解身体并刺激情绪。

2.3指导选择健康产品和饮食调整。市场上的健康产品的标签具有许多功能，所有功能都声明没有有毒的副作用，但它们的性能大多与冷和热不同。他们中的大多数是部分滋养的，也有很多腹泻的人。黄认为，中年和老年人中的亚卫生发生与滥用健康补充有关。因此，在使用它时，您应该完全了解其功效和特征，并根据身体的寒冷，热，缺乏和过量选择。饮食应该是营养和合理的。我们应该注意五种口味对人体的促进作用，我们还应防止五种口味过多的五种口味损害五个内部器官。 “ Su Wen·Shu Yu Shi Yu”说：“五种谷物正在滋养，有五个水果帮助，五只动物是有益的，五种蔬菜正在充满，并且气味被结合在一起以滋养本质和能量”应该是合理饮食的绝佳指南。

2.4指导医疗保健传统中医在数千年的医疗保健实践中积累了丰富的经验，并创造了多种方法：运动，气功，指导和呼吸以及情感胜利疗法。平衡概念要求每个人都要注意工作和休息的组合，并具有适度的平衡。例如，喜悦可以使人们快乐，血管光滑，但是在欢乐的情况下，他们会变得“放松”。适度运动可以促进血液循环，清晰的子午线，改善身体健康并增强功能，但过度劳累会损害体液并消耗气体。简而言之，有必要“法律是基于阴和阳，将其与命理学结合，定期吃，过着正常的生活，并且无需做任何事情。”以个人为措施，并将“阴和阳和平”作为方法。

亚健康综合征的复杂性决定了其治疗方法的多样性。无论哪种方法是，只要您遵守“辩证待遇”的原则并将“平衡”作为您的目的，这是一种合理的方法。传统中医理论对这种疾病的病因和发病机理有清晰的了解，并且在预防和治疗方面具有丰富的经验。经过深入的研究，它肯定会为预防和治疗亚健康做出适当的贡献。

[编辑本节]可观健康状态

1。卫生状况

（1）体重基本上是稳定的：一个月内的体重增加或损失不得超过4kg，如果超过它，则异常。

（2）体温基本上约为37℃：每日温度的变化不超过1度摄氏度，如果超过1度摄氏度，则异常。

（3）脉冲每分钟约75次：通常不少于60次，不超过100次，否则异常。 （4）正常成年人每分钟呼吸16至20次：呼吸数量与心脏跳动的比率为1：4，呼吸少于10或超过每分钟的24次以上是异常的。

（5）凳子的基本时机：每天1至2次。如果您连续3天或每天连续4次排便超过4次，那是异常的。

（6）将每日摄入量保持在1至1.5公斤左右：食用正常摄入量超过一周或小于正常摄入量的1/3是异常的。

（7）一个白天和晚上的尿量约为1500毫升：在24小时内连续3天或不到500毫升尿液的尿液在24小时内超过2500毫升是异常的。

（8）成年妇女的月经周期大约28天：超过15天以上的前进或推迟是异常的，并且经常伴随着痛苦的人。

（9）正常的成年男女结婚后可以生育孩子：夫妻在没有避孕的出生的情况下在一起生活是异常的，并且在3年内不育是异常的。

（10）每天都能按时生活：睡6至8个小时。如果每天不到4个小时或大于15小时，则异常。

2。次卫生测试

从以上，有许多亚卫生测试方法。以下是网民发布的：

[方法1]

（1）“将军的肚子”出现了。 30-50岁的人有一个大腹部，这是成熟的标志，也是高脂血症，脂肪肝，高血压和冠状动脉疾病的伴侣。

（2）脱发，脱发Areata和过早的鲍鱼。每次我洗发时，很多头发都会掉下来，这是由巨大的工作压力和精神压力引起的。

（3）经常去洗手间。如果您的年龄在30至40岁之间，并且比普通人的排泄物更多，则意味着消化系统和尿液系统开始下降。

（4）性能力降低。中年人过早地经历了腰部酸痛和腿部疼痛，性欲减少，男性阳ot，女性过早的闭经是整体身体下降的第一个信号。

（5）记忆丧失，您开始忘记熟人的名字。

（6）精神算术能力越来越糟。

（7）在做事时，我经常后悔，易怒，易怒，悲观，很难控制我的情绪。

（8）浓缩的能力越来越恶化。

（9）睡眠时间变得越来越短，当我醒来时，我会感到放心。

（10）当您想做事情时，您会因未知原因而分心，并且您的脑海会感到困惑，因此很难集中精力。

（11）什么都不喜欢，烦躁，并随时生气。

（12）处于敏感和紧张的状态，担心和避免某人，地方，某物或某物。

（13）对您的生活习惯感到不安，并且总是想恢复它。我曾多次考虑并检查了我已经做过的事情并已经弄清楚了，我担心这些重复。

（14）您的身体有一些不适或疼痛，但医生无法发现问题，但他仍然担心并且总是考虑这一点。

（15）这很麻烦，但是您不一定知道为什么会陷入困境；做其他事情通常不会分散您对麻烦的注意力，这意味着麻烦似乎无法摆脱困境。

（16）我整天都感到沮丧，沉重，不快乐，我无法提高对工作，学习，娱乐和生活的兴趣和兴趣。

（17）它容易疲劳，或者由于没有明显的原因而感到缺乏能量和疲惫。

（18）害怕与他人互动，不喜欢许多人，在他人面前缺乏自信，并且感到紧张或不舒服。

（19）当您心情不好时，您会晕倒，无法控制自己的情绪和行为，甚至突然无法说话，看不到事情，屏住呼吸，肌肉抽搐。

（20）我觉得别人不好，其他人也不了解您，他们在嘲笑您或与您不利。事件发生后，我可以注意到它。看来我有太多事情，变得固执。

我们可以根据上述“信号”来检查自己。如果上述项目有两个或更少，则是“黄光”警告期。目前无需担心。如果上面提到的三到五个项目，那是一个“红灯”的预测期，表明已经存在“过度劳累死亡”的迹象；如果有6个以上的项目，那是第二个“红光”危险时期，可以将其指定为“疲劳综合症” - “劳累死亡”的“储备军”。还有其他三种类型的人容易“过度劳累死亡”：一个人是富裕的（强大），尤其是那些只知道如何消费但不在乎的人；第二个是那些被奉献的人，尤其是那些被称为“工作狂”的人；第三个是那些已经遗传过过早死亡并认为自己健康的人。

[方法2]

比较以下症状，请测试您是否处于亚身体状态。如果您的累积总分超过50分，则需要坐下，反思生活状态，增强运动和营养匹配等。如果您的累积总分超过80分，请急于在医院找到医生，调整您的心理学或申请假期，并休息一段时间。

（1）当您早上醒来时，您通常会失去更多的头发。 5分

（2）感到有些沮丧，我会发呆的窗户。 3分

（3）我不记得我昨天的想法，最近几天经常发生这种情况。 10分（4）我害怕走进办公室，感到工作很无聊。 5分

（5）不想面对同事和老板，有一种自闭症的趋势。 5分

（6）工作效率有所下降，您的老板不再对您满意。 5分

（7）工作了一个小时后，您会感到疲倦，胸部紧绷和呼吸急促。 10分

（8）工作情绪不能总是上升。最令人困惑的是，wuming狂很生气，但他没有攻击精力。 5分

（9）每天三顿饭，几顿饭。消除天气因素。即使味道非常适合您的菜肴，我最近也经常以相同的味道咀嚼蜡。 5分

（10）我希望能尽早逃离办公室，以便能够回家躺在床上休息一会儿。 5分

（11）它对城市污染和噪音非常敏感，比普通百姓更渴望安静，宁静的山脉和河流。 5分

（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，我觉得我被迫接受精神并进行社交。 2分

（13）我经常晚上无法入睡。即使我入睡并总是做梦，我的睡眠质量也很糟糕。 10分

（14）重量具有明显的下降趋势。当我早上醒来时，我发现自己的眼睛很深，下巴伸出了。 10分

（15）我觉得我的免疫力正在下降。当春季和秋天的流感来临时，我将是第一个受到影响的人，我无法逃脱“流”运气。 5分

（16）性能力已显着下降。 10分

[方法3]

您可以通过食欲来告诉您的健康：

（1）食欲强，易于饥饿，身体变得越来越薄，伴随着口渴，喝太多和尿液，这可能是由糖尿病引起的。

（2）最近的食欲很大，但体重减轻了，伴随着疲劳，对热量，容易出汗和烦躁的症状。如果眼球充满且略微突出，您可能会遭受甲状腺功能亢进症。

（3）吃了很多油腻的食物后，您会遭受食欲的重大丧失，并伴随着诸如腹部扩张，胸部紧绷，阵发性的腹痛等症状，这可能是由消化不良造成的粮伤害。如果您的食欲还可以，吃油腻的食物后，您会在右上腹部遭受疼痛，这可能是胆囊的问题。

（4）。暴饮暴食后，突然发生了严重的上腹痛，伴有恶心，呕吐和发烧。服用镇痛药无法缓解症状，这可能是急性胰腺炎的表现。

（5）突然，您会失去食欲，尤其是当您看到油腻的食物时，您会感到恶心，整个身体很累，腰部酸痛，尿液像浓烈的茶一样深黄，眼睛是黄色的，这可能是由病毒性肝炎引起的。

（6）食用食物，异常粪便和腹泻后，食欲不振，吃了油腻的食物，这是消化不良的标志。

（7）食欲异常和腹部膨胀，进食后通常会恶化。躺着的腹部可以缓解，伴随着恶心和胃痛等症状。这可能是由于胃下垂引起的。

（8）40岁以上的人无缘无故地吃完胃，伴有倦怠，食欲下降，身体越来越薄。他们可能患有食道癌或胃癌，应尽快去医院接受治疗。

[编辑本节]亚卫生的后果

亚卫生是关键状态。尽管处于亚卫生状态的人没有明显的疾病，但他们的精神活力和适应性下降。如果无法及时纠正该状态，则很容易引起社会心理疾病。包括：心理疾病，胃肠道疾病，高血压，冠状动脉疾病，癌症，性功能减少，倦怠，不注意，烦躁，失眠，消化功能差，食欲丧失，腹部扩张，腹部扩张，palpitations，palpitations，胸部紧绷，便秘，诊断，诊断，感觉很疲倦，感觉很疲倦，并且感觉越来越疲倦。但是，体格检查中没有器官问题，因此主要是功能问题。除疲劳和不适之外，处于欠佳状态的人不会有生命的危险。但是，如果您遇到高度的刺激，例如熬夜，发脾气，您容易出现突然死亡，这是“过度劳累的死亡”。

“过度劳累的死亡” - 是一种全面的疾病。它是指以下事实：在一个人的非生理工作和生命法律期间，疲劳会在体内积累，并转移到过度劳累状态，导致血压升高，动脉硬化加剧，然后是致命状态。

[编辑本节]如何摆脱副健康的麻烦

1。营养

[网民的第一个建议]

§确保合理的饮食和平衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体必不可少的营养素。维生素A可以促进糖蛋白的合成，细胞膜表面上的蛋白质主要是糖蛋白，而免疫球蛋白也是糖蛋白。今天，城市人民不愿吃猪肝。它富含维生素，维生素A的摄入不足，缺乏对呼吸性上皮细胞的耐药性，并且通常容易患病。

§人体不能合成维生素和矿物质，维生素C，B和铁对人体尤为重要。因此，多维元素片剂应每天适当补充；另外，诸如锌，硒，维生素B1和B2之类的痕量元素与人体的非特异性免疫功能有关。

[网民的第二个建议]

长期在计算机面前工作的维生素A补充剂将经历计算机综合征，例如抑郁和视力模糊。这是因为人体会消耗大量维生素A，这会导致营养失衡。因此，最好每天服用一片维生素。

多喝茶可以减少计算机辐射。最好不要使用热水瓶酿造茶。将茶叶浸泡在高温水中长时间，就像在温水中煮沸一样，这会损害茶叶中的所有维生素。

香蕉促进大脑功能。香蕉可以帮助大脑产生化学成分 - 5-羟色胺。该物质可以刺激神经系统，并且对促进大脑功能非常有益。

最好在工作前吃水果。早餐中的一种水果可以补充大量的维生素并促进消化系统的消化。但是，进食水果也有一些专业。饭前和之后不应食用的水果是西瓜。 （摘自第四期的“六个良好习惯拒绝亚身体”的“应用写作”杂志，2006年）

[网民的第三个建议]

饮食疗法吃肥大

注意饮食，并远离亚身体。您必须掌握以下原则：

适度喝酒。每天喝20-30毫升红酒可以将心脏病的发病率降低75％。喝太多啤酒会加速心肌衰老并增加血铅含量，因此最好少喝酒。

吃更多可以稳定心情的食物。钙具有平静的情绪的影响。脾气暴躁的人应使用牛奶，酸奶，奶酪和含钙的食物，例如鱼，肝脏和骨汤等乳制品。当您感到巨大的心理压力时，人体消耗的维生素C将大大增加。因此，精神紧张的人可以吃更多的新鲜橙子，猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

疲劳后多吃碱性食物。当您疲倦时，建议吃鸡，鱼，肉，鸡蛋等，因为当您疲倦时，酸性物质会在人体中积聚，而肉类食物是酸性的，这会加剧疲劳的感觉。相反，碱性食品（例如新鲜蔬菜和水生产品）可以迅速恢复人们的体力。

每天至少喝3杯水。在清晨，空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜的作用是润湿喉咙，清除肺部，产生液体，使胃部变暖并滑动肠。午休后，喝一杯茶。透明的茶具有刷新思想，润湿肺部并促进液体，淘汰和促进利尿作用。在晚上上床睡觉之前，喝一杯沸水可以帮助消化，改善循环，增加排毒和排泄能力以及增强免疫功能。除了每天3杯水外，您还应该在日常生活中喝更多的沸水。适当地喝水是预防疾病的基本措施。

[网络的第四个建议]

随着生活的加快，人们感到的压力将继续增加，越来越多的人处于较低的状态。现在，引入了几种调节自己健康状况的饮食，供读者和朋友选择。

当您失眠，烦躁和健忘时：多吃含钙和磷的食物。饮食中含有许多钙，例如大豆，牛奶（包括酸奶），新鲜橙子和牡蛎；那些含有许多磷，例如菠菜，栗子，葡萄，土豆，家禽和鸡蛋的磷。

紧张敏感时：吃蒸的鱼，但加入一些绿叶蔬菜。躺下并休息一会儿，然后进食以放松您的紧张情绪；您也可以喝少量的红酒来帮助您的胃和肠道。

精疲力尽时：咀嚼一些干果，例如花生，杏仁，腰果，核桃等，因为它们富含蛋白质，B族维生素，钙，铁和植物脂肪。

当眼睛疲劳：可以在午餐时食用鳗鱼，因为它们富含维生素A。此外，吃韭菜和炒猪肝也有效。

当脑疲劳时：吃坚果意味着吃花生，瓜子，核桃，松子，榛子和中国托雷亚（贵人的特殊产品）。它们对增强脑部和记忆力的增强有良好的影响。

当心理压力太大时：服用维生素C尽可能多的食物，例如蓝色和白色（美国花和柳树蔬菜），菠菜，嫩肉，芝麻，水果，水果（橙色，橙色，草李，芒果）等。

当您的脾气恶劣时：吃牛奶，酸奶，奶酪和干鱼等奶制品非常丰富，这有助于消除火；吃香菜可以消除内部火。

如果您的记忆力不佳，您将一直损失：维生素C和维生素A应补充以增加饮食中的蔬菜和水果的数量，并吃较少的酸性食物，例如肉类。富含维生素C和A的食物主要是：辣椒（新鲜，绿色和红色），干鱼，竹芽，胡萝卜，牛奶，红色枣，蜗牛，白菜等。绿茶还含有维生素A。每天喝杯杯子（两次加水）也非常适合改善记忆力。

提示：当一个人处于较低的状态时，通常会有多种表现形式，因此，当选择食物时，您可以选择2至3个类别并彼此匹配，效果会更好。

2。生活习惯

[网民的第一个建议]

调整您的精神状态，保持积极和乐观；广泛的兴趣和爱好将使人们无休止地受益，不仅可以培养自己的性格，还可以帮助治疗一些精神疾病。友善地压力，将压力视为生活中不可或缺的一部分，并学会缓解压力适度以确保健康和良好的情绪。

§及时调整生活规则，结合工作和休息，并确保足够的睡眠；适度的工作和休息是健康的母亲，人类生物时钟的正常运作是保证健康的保证，生物钟的“错误点”是亚卫生的开始。

§增加户外体育锻炼活动，以确保每天进行一定程度的运动；现代人热衷于城市生活，忙于职业，他们的体育锻炼时间越来越少。加强自我运动可以改善人体对疾病的抵抗力

§ Smoking cessation and alcohol restriction: Medically proven that when smoking, the human blood vessels are prone to spasms, the blood supply of local organs is reduced, and the supply of nutrients and oxygen is reduced. Especially the respiratory mucosa cannot obtain oxygen and nutrients, so the disease resistance will decrease accordingly. Little alcohol is good for health. Alcoholism, drunkenness, and alcoholism will reduce the body's immune function and must be strictly restricted.

[The second suggestion of netizens]

Sub-health has a lot to do with people's living habits. Therefore, if you pay attention to developing good habits before you have caused your disease, you can get closer to your health:

There are many dirty things in the gaps in the keyboard when washing hands often; the remaining fast food you have eaten and the sprayed droplets are harmful to your health at any time. Remember to wash your hands frequently in the office.

Changing shoes every three days can make your feet less wronged. It is best to change it every three days, which is conducive to the health of the feet and prevents shoes from deforming.

[Edit this section] Traditional Chinese Medicine's Treatment of Sub-Health

The principles of health preservation in traditional Chinese medicine, such as emotions, abstaining from selfish desires, distant uterine room, adapting to the four seasons, diet, exercise, and taking bait are all sub-health treatments. In fact, the content of traditional Chinese medicine sub-health treatment is much broader than these. The following is a simple summary:

[转动]

Ventilation is a breathing training method. By changing normal breathing, people's respiratory system functions are exercised, and the status of relevant support systems will be mobilized, such as circulation systems, exercise systems, etc., will be exercised accordingly. For example, "inhaling one and three inhaling one", "inhaling three and one inhaling one", etc., turn one breath into multiple breaths to train the body's ability to hypoxia and increase lung capacity, etc.

[指导]

The most famous one is the Five Animal Show. The earliest record of the name "Five Animal Play" was Tao Hongjing's "Record of Prospering the Nature and Delay" by the Southern and Northern Dynasties. However, some people believe that it is said that it is a set of medical qigong for preventing, treating and prolonging life by Hua Tuo, a famous doctor in the Eastern Han Dynasty, imitating the movements of five animals: tiger, deer, bear, ape, and crane. It is a bionic exercise that "external movement and internal stillness", "seeking stillness in movement", "both dynamic and stillness", has both hard and softness, and practices both hard and softness, practices both inside and outside, and practices both inside and outside. Before the Han Dynasty, there were many similar fitness methods, called guidance. Contemporary traditional Chinese medicine also attaches importance to this type of technology.